Provocarea anuala de simplificare a casei Imbratisarea Casei – Imbratisarea Sinelui, editia a 7a

Inainte sa incepem vreau sa imi raspunzi in comentarii la 2 intrebari:

1. De ce vrei sa urmezi aceasta provocare, de ce vrei sa schimbi ceva in casa ta si la persoana ta?

2.  Dupa ce citesti provocarea vreau sa stiu sigur daca esti gata de schimbare, daca ai inteles tot si esti pregatit/pregatita sa incepi. Daca nu esti pregatit/a sau daca mai ai nevoie de timp nu-i bai.Incepe cand simti tu apoi scrie-mi sa te sustin.

De data aceasta provocarea Imbratisarea Casei-Imbratisarea Sinelui este un pic diferita fata de cum am procedat in anii anteriori.

Anul acesta vom aplica tehnica de formare a unui obicei a lui James Clear din Atomic Habits –BUCLA  Habituala.

Tehnica BUCLA HABITUALA este impartita in 4 parti :

• indiciu,
• dorinta,
• reactie,
• recompensa.

Cum am procedat sa iasa mai simpla provocarea fata de cele 6 editii din anii anteriori? Iata:

Am cuplat cele 4 etape, despre care am scris in anii trecuti  vezi aici doua cate doua adica 1 cu 3 si 2 cu 4. Au mai mult sens asa si castigam mai mult timp. Fiecare etapa are 7 zile iar la final ne recompensam. Important este sa ne sustinem reciproc pe parcursul celor 2 etape, respectiv 14 zile, aici si la nivel de grup, vezi grupul Organizeaza.Economiseste.Traieste din Facebook.

Asadar iata etapele:

Etapa 1 : Simplificare, curatenie, organizare (Imbratisarea Casei)

Etapa 2 : Vision Board 2023, wellbeing/selfcare (Imbratisarea Sinelui)

Bucla Habituala de care am mentionat mai sus functioneaza astfel:

• Indiciul: Intru in incapere si o analizez per ansamblu, identific zona de simplificat si notez
• Dorința : Ce-mi doresc mai exact? Vreau ca totul sa fie organizat si sa aiba un loc al sau
• Reacția – Setez alarma si incep sa sortez/curat/organizez avand o finalitate si o logică în minte, in baza asocierilor si fluxurilor pe care acum le realizez.
• Recompensa – Spațiul este mai aerisit, organizat, cu aspect placut vizual si cu un flux eficient, acesta fiind efectul sau rezultatul acestei provocari.  In plus mai are un beneficiu : economisirea timpului de a gasi mai repede ceea ce cautam.

Iata cum aplicam tehnica in provocarea noastra:

Etapa 1.  Imbratisarea Casei, incepem de azi! Printeza te rog modelul meu

Pasul 1. Indiciul -identificam si notam cele 7 zone de simplificat (doar acele zone pe care le-am tot evitat. Ex: Bucatarie/sertar tacamuri, sertar cu pungi/junk sau dulapul cu cani/pahare )

Pasul 2. Dorinta-Stabilim clar ce vom simplifica/curata/organiza  din fiecare zona, in fiecare zi si notam. Daca este ceva complex impartim acel lucru in 3 taskuri mai mici.   Ex: azi incepem cu ceva micut simplu si usor de realizat  cum este un sertar la bucatarie sortez tacamuri extra sau nepereche, maine dulapul cu incaltaminte, poimaine …galeria foto din telefon.)

Pasul 3. Reactia-Important! Stabilim un timp dat, realist si setam alarma pe telefon (stabilim timpul in functie de zona si complexitatea lucrului fiecaruia -1 ora/2/3h)

Pasul 4. Recompensa. Bifam casuta din lista printata pentru a ne primi recompensa/incurajarile partenerilor de drum.

Incepem  ziua 1 cu ceva simplu apoi treptat cu zone mai complexe.

Facem pauza 1 zi apoi ne pregatim de etapa a 2a: Vision Board si selfcare.

Sper ca acesta noua formula sa fie clara, inteleasa, simplu de implementat.

Da, se stie deja ca tot ceea ce ne propunem la inceputul anului se realizeaza mai greu sau deloc daca nu avem motivatie, suport extern si nu avem etape simple si clare, bine definite iar implementarea de obiceiuri noi e bine sa o faci cu pasi mici si rabdare.

De aceea suportul de care ai nevoie il gasesti fie scriindu-mi fie in grupul meu din Facebook Organizeaza.Economiseste.Traieste.

Spor si energie

Cu drag

Helenita