Conștientizăm din ce în ce mai mult că sănătatea noastră este primordială și suntem mai atenți cu ceea ce mâncăm sau bem. Mulți dintre noi optăm pentru sucurile naturale în locul celor cu ingrediente artificiale și multe zaharuri.
Consultantul în nutriție Andreea Carmen Radu a scris despre importanța reducerii consumului de zahăr și zaharuri.
Favoritul meu : pătrunjada
Dacă timpul îți permite, ideal este să îți prepari singur sucuri sau smoothie-uri acasă. Chiar și apa aromată făcută în casă este mai bună și mai sănătoasă pentru organism.
Întrebarea mea este înlocuiesc sucurile micul dejun?
Nu, nu trebuie să înlocuiască spun cercetatorii de la Harvard. Alergăm atât de mult să facem, să devenim, să avem încât nu ne mai hrănim decât în fugă?
….There are a couple of reasons people are taking to these healthy beverages, says Kathy McManus, director of the Department of Nutrition at Harvard-affiliated Brigham and Women’s Hospital. “They think they are doing something healthy, and the beverages can be time savers. It can be faster to grab a smoothie in the morning instead of sitting down to breakfast. It is not ok.”
Smoothi-urile și sucurile fresh presate la rece pot fi gustări sănătoase și o modalitate eficientă de consum a legumelor si fructelor dar nu înlocuiesc o masă în special micul dejun.
1.Pink banana!
- 1 banană, 1 morcov, 1 iaurt simplu, zmeură după gust
2.Hrana ochilor!
- 3 morcovi mari, 1 portocală, 1 lămâie, un strop de sare și un pic de apă
3.Calming green
1 măr verde, 1 lamâie
1 banana,
200 ml apă
1 mana de spanac
1 kiwi, 1/4 lime, 1cm ghimbir, (1 tija de apio optional)
câteva frunze de menta
4.Protective yellow
1 portocalâ
1 banana,
100 ml apa, ( sau 1 iaurt simplu, optional)
-(1/2 mango sau 1/2 piersică)- optional
1/2 lămâie
1cm ghimbir
1 vârf linguriță turmeric
1 strop de piper negru
5Energising red
1 portocală,
1 banana,
1 sfeclă roșie mică
150 gr zmeură(sau coacăze)
1/4 grapefruit roze sau lămâie
1 vârf de cuțit de turmeric si un strop de cayenne pepper
Sfatul meu este sa vă asigurați că includeți valorile nutritionale corecte pe care le oferă legumele si fructele, în doza zilnică de calorii, zaharuri și alte proprietăti.
Sper că informațiile de mai sus îți sunt utile și le vei aplica și tu când timpul îți permite. Dacă îți plac postările mele despre organizare, curățenie, bucătăreală și camin în general, intră te rog și pe pagina de Facebook a blogului meu și bifează sub butonul ”Urmărește” opțiunea ”Vezi mai întâi” pentru a primi notificare la fiecare articol nou pe care îl postez apoi împărtășește și cu prietenii tăi.
Te invit si pe YouTube si Instagram, mă găsești cu același nume Acasa_cu_mami dar și în grupul cu idei de organizare, economisire și timp liber, grup unde poți găsi soluții smart adaptate fiecărui stil.
Sunt Elena și te îmbrățișez cu drag!
Spor si energieee…
